TONIFICACIÓN

Si ya posees un peso saludable y lo que buscas es tonificar tu cuerpo es recomendable lo siguiente:

a. Usar ejercicios compuestos, es decir, que involucren dos o más músculos en un movimiento.

b. Introducir cambios en la rutina de manera que los músculos se sorprendan; puedes cambiar los ejercicios, el orden de estos o el equipamiento.

c. No usar siempre la misma sobrecarga, algunos músculos pueden soportar mayor peso y algunos movimientos nos permiten una sobrecarga superior; también puedes usar dos objetos de equipamiento simultáneamente, es decir, puedes sumar al peso de las mancuernas la resistencia de unas bandas elásticas.

d. Reducir la velocidad al entrenar, porque trabajar de manera concentrada y lentamente produce más resultados que ejercitarse con prisa.

e. Combinar tonificación con cardio es lo ideal, practicar actividades aeróbicas que también permitan tonificar, por ejemplo, boxeo, carrera, natación, kickboxing, spinning u otras.